让臀部变翘的运动

夫一年有十二月也,一月三十日也,一日百刻也;一月总计三千刻,十月总计三万刻.　　内则一年炼三万刻之丹,外则一身夺三万年之数,大则一日结一万三千五百息之胎,小则十二时行八万四千里之气.　　故曰夺天地一点之阳,采日月二轮之气,行真水于铅炉,运真火于汞鼎.　　天下道门,丹鼎符箓.尘世苦海,返本归元.　　.........