怎样才能把肱二头肌练到爆筋

姜七姑娘生的花容月貌，倾国倾城，择婿当日，世家子弟悉数到场，严阵以待。　　靖安王世子躲的远远的，喝着小酒，嗑着瓜子，听人八卦哪个倒霉蛋会躲不开河间王府抛出来的绣球，然后一颗绣球破窗朝他后脑勺砸来……...