怎样才能把肱二头肌练到爆筋

（新书已发，名为《汉末纵横天下》）历史车轮浩浩汤汤，从秦皇一统天下时的英姿，再到汉武帝横扫匈奴的意气风发，时间又过去了百年。　　时至东汉末年，南有刘备孙权蛰伏，北有马超韩遂虎视，雄踞在北方的曹操，终于是挥下南征的马鞭了。　　就此时，历史车轮颠簸了一下，让一个灵魂混进了这个时代。　　历史，便由此改变了！...